【平板支撑多久有效果】平板支撑是一项有效的核心训练动作，但效果因人而异。一般来说，坚持每天10-15分钟，持续2-4周可见明显改善。 项目
平板支撑是一种非常受欢迎的核心训练方式，能够有效锻炼腹肌、背部肌肉以及全身稳定性。那么，平板支撑多久才能看到效果呢？这取决于你的目
