【如何减肥增高】减肥与增高是很多人关注的健康话题。两者虽目标不同，但都与生活方式密切相关。以下为关键要点总结：
| 项目 | 关键点 |
| 饮食 | 控制热量摄入，多吃蛋白质、蔬菜，少油少糖 |
| 运动 | 有氧运动助燃脂，拉伸运动有助于脊柱增长 |
| 睡眠 | 保证7-8小时睡眠，促进生长激素分泌 |
| 姿势 | 保持良好站姿坐姿，避免驼背影响身高视觉效果 |
| 心态 | 保持积极心态，避免压力过大影响内分泌 |
合理规划饮食与作息，结合科学锻炼，能有效实现减肥与增高的目标。注意循序渐进，避免急于求成。
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