【每天吃坚果的好处是什么】坚果营养丰富，适量食用对身体有多方面益处。以下是每天吃坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白的良好来源，适合素食者 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、镁、锌等，有助于抗氧化和增强免疫力 |
| 促进肠道健康 | 含有膳食纤维，帮助消化，预防便秘 |
| 控制体重 | 适量食用可增加饱腹感，减少暴饮暴食 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），选择原味无添加的坚果更佳。
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