【每天吃几颗花生】花生是一种营养丰富的零食，适量食用对身体有益。但过量可能带来负担。根据营养学建议，每天吃10-20颗花生较为合适。
| 项目 | 建议量 |
| 每日推荐量 | 10-20颗 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E |
| 注意事项 | 避免空腹吃，控制总量，过敏者慎食 |
花生虽好，但不宜过量。尤其消化不良或体重管理人群应谨慎。合理摄入，才能发挥其营养价值。
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问 每天吃几颗花生
2025-10-31 02:38:26
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2025-10-31 02:38:26
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