【每天吃多少花生减肥】花生是一种高热量、高蛋白的食物，适量食用有助于增加饱腹感，但过量则可能影响减肥效果。根据营养学建议，减肥期间每天摄入花生的量应控制在20-30克之间（约一小把）。
| 项目 | 建议值 |
| 每日摄入量 | 20-30克 |
| 热量含量 | 约160-240大卡 |
| 蛋白质含量 | 约7-10克 |
| 脂肪含量 | 约15-20克 |
注意：花生虽好，但不宜过量，且应选择原味无添加的品种。搭配运动和合理饮食，才能更有效地达到减肥目的。
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问 每天吃多少花生减肥
2025-10-31 02:31:20
问题描述：
每天吃多少花生减肥，有没有人理理我？急需求助！
答推荐答案
2025-10-31 02:31:20
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