【每天晚上睡觉前吃葡萄的好处】适量吃葡萄有助于改善睡眠质量，同时对身体有多种益处。以下是具体总结：
| 项目 | 说明 |
| 改善睡眠 | 葡萄含褪黑素，可调节生物钟，帮助入睡 |
| 补充营养 | 富含维生素C、钾和抗氧化物质，增强免疫力 |
| 缓解压力 | 含有镁元素，有助于放松神经，减轻焦虑 |
| 促进消化 | 含纤维，有助于肠道健康，避免睡前便秘 |
| 控制体重 | 低热量高水分，适合晚间少量食用 |
建议每晚睡前1小时吃一小把葡萄（约50克），避免过量导致血糖波动。选择新鲜葡萄，避免加工产品。
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