【乳糖不耐受不能吃什么食物】乳糖不耐受是指人体缺乏分解乳糖的酶，导致食用含乳糖的食物后出现腹胀、腹泻等不适症状。了解哪些食物应避免摄入，有助于缓解症状。
以下是乳糖不耐受者应尽量避免的食物列表：
| 食物类别 | 具体食物示例 |
| 奶制品 | 牛奶、羊奶、冰淇淋、奶酪、奶油 |
| 加工食品 | 含有乳清、乳糖或奶蛋白的面包、饼干、蛋糕 |
| 肉类制品 | 一些香肠、火腿可能添加乳糖 |
| 饮料 | 含乳饮料、奶茶、巧克力奶 |
建议选择无乳糖替代品，如豆奶、杏仁奶等，并注意阅读食品标签，避免隐含乳糖成分。合理饮食有助于改善乳糖不耐受症状。
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