【减肥睡前喝牛奶会长胖吗】总结：
减肥期间睡前喝牛奶是否会导致发胖，取决于摄入的总热量和整体饮食结构。适量饮用低脂牛奶一般不会导致体重增加，甚至有助于促进代谢。
| 项目 | 内容 |
| 牛奶热量 | 一杯（250ml）全脂牛奶约150大卡，低脂牛奶约100大卡 |
| 睡前喝牛奶的影响 | 适量饮用不易长胖，但过量可能增加热量摄入 |
| 是否有助于减肥 | 低脂牛奶可提供蛋白质，帮助控制食欲 |
| 注意事项 | 避免高糖牛奶，控制饮用量，结合整体饮食 |
综上，减肥期间睡前喝适量低脂牛奶通常不会导致发胖，但需注意总热量摄入和选择合适的牛奶类型。
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