【减肥时不能吃什么】在减肥过程中，饮食控制是关键。以下是一些应避免或减少摄入的食物类型：
| 类别 | 不能吃的食物 | 原因 |
| 高糖类 | 糖果、甜饮料、蛋糕 | 易导致热量超标，影响脂肪燃烧 |
| 油炸食品 | 薯条、油炸鸡、炸串 | 含高脂肪，增加热量摄入 |
| 精制碳水 | 白米饭、白面包、甜点 | 容易升高血糖，促进脂肪堆积 |
| 高盐食品 | 腊肉、香肠、腌制品 | 可能引起水肿，影响减脂效果 |
建议选择低脂、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜、瘦肉、全谷物等，有助于提高饱腹感并促进新陈代谢。合理饮食搭配运动，才能更有效减肥。
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