【减肥时晚餐吃什么】减肥期间，晚餐的选择至关重要。合理的饮食不仅能控制热量摄入，还能帮助身体更好地消化和代谢。以下是一些适合减肥时晚餐食用的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 高蛋白低脂肪，增强饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 主食类 | 糙米、红薯、藜麦 | 升糖指数低，提供持久能量 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含丰富维生素，适量食用 |
建议晚餐避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。合理搭配，保证营养均衡，有助于控制体重并提高睡眠质量。
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