【孕晚期腿抽筋吃什么补钙】孕晚期腿抽筋是许多准妈妈常见的问题，常与缺钙有关。适当补钙有助于缓解症状，同时保障母婴健康。
推荐补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 素食者首选 |
| 小鱼干 | 300 | 可做成汤或拌菜 |
| 奶酪 | 700 | 适量食用，避免过量 |
| 绿叶蔬菜 | 150-250 | 如菠菜、油菜 |
建议在医生指导下合理补钙，避免过量。同时注意补充维生素D，促进钙吸收。保持均衡饮食，有助于缓解腿抽筋问题。
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