【孕妇怎么减肥控制体重】孕期控制体重对母婴健康至关重要。合理饮食与适度运动是关键，避免过度节食或剧烈运动。
| 项目 | 内容 |
| 饮食建议 | 增加蛋白质、蔬菜和全谷物摄入，减少高糖高脂食物；少食多餐，避免暴饮暴食。 |
| 运动方式 | 选择低强度运动，如散步、孕妇瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟。 |
| 体重管理 | 每周称重一次，保持增长在合理范围内（一般建议增重10-15公斤）。 |
| 注意事项 | 避免节食减肥，防止营养不良；如有不适及时就医。 |
孕期减肥应以健康为前提，科学管理体重有助于顺利分娩与产后恢复。
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