【核桃有健脑益智作用吗】核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、抗氧化物质和多种微量元素，被认为对大脑健康有一定益处。不过，其“健脑益智”效果是否显著，还需结合科学依据综合分析。
| 项目 | 内容 |
| 主要成分 | 不饱和脂肪酸、维生素E、多酚类物质 |
| 营养作用 | 抗氧化、改善脑部血液循环 |
| 科学支持 | 部分研究显示可能有助于认知功能提升 |
| 实际效果 | 不能替代药物治疗，作为日常饮食补充较合适 |
| 建议摄入量 | 每天适量食用（约20-30克） |
总体来看，核桃对大脑健康有益，但“健脑益智”效果因人而异，建议合理搭配均衡饮食，避免过度依赖单一食物。
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