【玉米和紫薯哪个更减肥】在减肥过程中，选择低热量、高纤维的食物有助于控制体重。玉米和紫薯都是健康食材，但它们的营养特点有所不同。
玉米富含膳食纤维和维生素B，热量适中，适合适量食用。紫薯则含有丰富的花青素和抗氧化物质，热量略低于玉米，且升糖指数较低，更适合控糖人群。
总结如下：
| 项目 | 玉米 | 紫薯 |
| 热量（100g） | 约116大卡 | 约90大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 中等 |
| 升糖指数 | 中等 | 低 |
| 抗氧化物 | 少 | 多 |
综上，紫薯在热量和控糖方面更具优势，是更理想的减肥食物选择。
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