【什么时候练瑜伽效果最好】练习瑜伽的最佳时间因人而异，但以下是一些常见建议，帮助你找到最适合自己的时间段。
| 时间段 | 优势 | 注意事项 |
| 清晨（6:00-9:00） | 提神醒脑，提升一天精力 | 空腹练习更佳，避免饭后立即进行 |
| 下午（14:00-16:00） | 缓解疲劳，放松身心 | 避免饭后立即练习，选择轻松体式 |
| 晚上（18:00-20:00） | 放松压力，改善睡眠 | 避免高强度动作，以舒缓为主 |
总体来说，清晨和傍晚是多数人练习瑜伽的较佳时段。关键是根据自身作息和身体状态灵活调整，保持规律性比时间点更重要。
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