【骨质疏松的人适合吃什么食物】骨质疏松患者在日常饮食中应注意摄入有助于骨骼健康的营养素。合理搭配食物，有助于增强骨密度，预防骨折。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 钙源类 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻 | 补充钙质，维持骨骼强度 |
| 维生素D | 鸡蛋、深海鱼、蘑菇 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 维持肌肉和骨骼的正常功能 |
| 膳食纤维 | 全谷物、蔬菜、水果 | 促进消化，帮助营养吸收 |
| 镁元素 | 坚果、绿叶蔬菜 | 协助钙的代谢与骨骼形成 |
建议患者保持均衡饮食，避免过多摄入咖啡因和酒精。同时，结合适量运动，效果更佳。
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