【骨质疏松吃什么食物好】骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度下降、骨骼变脆。合理的饮食对预防和改善骨质疏松有重要作用。以下是一些有助于骨骼健康的食材。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 补充钙质，增强骨密度 |
| 富含维生素D | 鸡蛋、深海鱼、蘑菇 | 促进钙吸收，维持骨骼健康 |
| 蛋白质 | 鸡肉、豆类、鸡蛋 | 维持肌肉和骨骼强度 |
| 富含镁食物 | 绿叶蔬菜、坚果 | 协助钙的吸收与利用 |
| 高纤维食物 | 全谷物、水果 | 促进消化，间接帮助营养吸收 |
建议日常饮食多样化，结合适量运动，才能更好地预防和改善骨质疏松。
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