【降三高的食物都有哪些食物】高血压、高血糖、高血脂（即“三高”）是现代人常见的健康问题。合理饮食有助于控制“三高”，以下是一些有助于降三高的食物：
| 食物类型 | 作用 |
| 燕麦 | 降低胆固醇，稳定血糖 |
| 菠菜 | 富含钾，有助于降血压 |
| 黑木耳 | 清理血管，改善血液循环 |
| 苦瓜 | 降低血糖，调节胰岛素 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3，保护心血管 |
| 大豆 | 降低血脂，补充植物蛋白 |
建议日常饮食中多搭配这些食物，并保持清淡少油的烹饪方式。同时，定期体检和适量运动也是控制“三高”的重要手段。
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