【缓解坐骨神经痛的运动有哪些】坐骨神经痛常因腰椎问题或姿势不当引起，适当运动有助于缓解疼痛。以下是几种常见且有效的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜运动 | 缓解腰部压力 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式伸展 | 放松脊柱 | 呼吸配合，动作轻柔 |
| 死虫式 | 增强核心力量 | 避免颈部过度后仰 |
| 桥式 | 强化臀部和腿部 | 保持背部贴地 |
| 腿部拉伸 | 放松肌肉 | 每次持续15-30秒 |
建议在医生指导下进行，避免剧烈运动加重病情。坚持规律锻炼，有助于长期缓解症状。
以上就是【缓解坐骨神经痛的运动有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
