【逆腹式呼吸的正确方法是什么】逆腹式呼吸是一种常见的呼吸技巧，常用于瑜伽、气功和冥想中。其核心在于通过腹部的收缩与扩张来调节呼吸节奏，帮助放松身心、提升专注力。
总结：
1. 姿势：坐直或躺平，保持身体放松。
2. 吸气：缓慢吸气，让腹部自然鼓起。
3. 呼气：缓慢呼气，腹部随之收缩。
4. 节奏：保持均匀、深长的呼吸，避免急促。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 坐直或躺平，放松身体 |
| 2 | 吸气时腹部鼓起 |
| 3 | 呼气时腹部收缩 |
| 4 | 保持呼吸均匀、缓慢 |
练习时注意不要用力过猛，逐渐适应呼吸节奏，有助于提高呼吸效率与身心平衡。
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