【太瘦了怎么增肥】想要增肥，关键在于合理饮食与科学锻炼。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多吃高蛋白、高脂肪食物，如鸡蛋、牛奶、坚果等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加运动量 | 适度力量训练可促进肌肉增长，提高基础代谢率。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和激素分泌，不利于增重。 |
| 避免空热量 | 多吃营养丰富的食物，少喝含糖饮料。 |
通过以上方法，结合长期坚持，可以有效改善体型，达到健康增重的目的。
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