【缓解孕期便秘的瑜伽动作有哪些】孕期便秘是许多准妈妈常见的问题，适当练习瑜伽有助于改善肠道蠕动。以下是几种适合孕妇的瑜伽动作：
| 瑜伽动作 | 功效 | 注意事项 |
| 膝盖抱胸式 | 缓解腹部压力，促进消化 | 避免过度用力，保持呼吸平稳 |
| 婴儿式 | 放松身心，减轻便秘不适 | 保持舒适姿势，避免压迫腹部 |
| 猫牛式 | 活跃脊柱，刺激肠胃 | 动作缓慢，避免快速扭转 |
| 仰卧腿部抬高 | 促进血液循环，帮助排便 | 避免腰部受力，可借助枕头 |
建议每天练习10-15分钟，根据自身情况调整强度。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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