【每天坚持做蹲起有什么好处】坚持每天做蹲起，对身体有多方面的好处。以下是具体总结：
| 好处 | 说明 |
| 强化腿部肌肉 | 蹲起主要锻炼大腿、臀部和核心肌群，提升力量与耐力 |
| 改善体态 | 增强核心稳定性，有助于纠正驼背、含胸等不良姿势 |
| 提高基础代谢 | 大肌群运动可加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪 |
| 增强心肺功能 | 长时间练习可提升心率，增强心血管健康 |
| 简单易行 | 不需要器械，随时随地都能进行 |
坚持每天10-20个蹲起，能逐步改善身体状态。建议根据自身情况调整次数，避免受伤。
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