【毛豆吃多了有什么好处和坏处】毛豆是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是其利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素 | 含糖分较高，易导致热量超标 |
| 消化系统 | 促进肠道蠕动，改善便秘 | 过量可能引起腹胀、腹泻 |
| 心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降脂 | 钠含量高，可能升高血压 |
| 体重管理 | 低脂肪，增加饱腹感 | 热量较高，易导致肥胖 |
建议每天食用量控制在100克以内，搭配均衡饮食，才能充分发挥毛豆的营养价值。
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