【毛豆吃多了危害】毛豆虽营养丰富，但过量食用也可能带来一些健康风险。以下是毛豆吃多后的潜在危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 消化不良 | 含大量膳食纤维，可能引起腹胀、腹泻 |
| 蛋白质摄入过多 | 增加肾脏负担，尤其对肾功能不佳者不利 |
| 膳食纤维过量 | 影响矿物质吸收，如铁、锌等 |
| 胀气问题 | 含低聚糖，易导致肠胃不适 |
| 热量过高 | 长期过量食用可能导致肥胖 |
建议每天适量食用，一般成人控制在100-150克为宜。对于特殊人群，如孕妇、儿童或消化系统较弱者，更应注意摄入量。合理搭配饮食，才能充分发挥毛豆的营养价值。
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