【晚上太吵睡不着怎么办】晚上因噪音影响睡眠是许多人的困扰。以下是一些实用的解决方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 耳塞 | 使用隔音耳塞，减少外界噪音干扰。 |
| 白噪音 | 播放白噪音或轻音乐，掩盖环境杂音。 |
| 调整作息 | 尽量早睡，避免夜间过于清醒。 |
| 环境优化 | 关窗、拉窗帘，减少外部声音进入。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸或冥想，缓解紧张情绪。 |
此外，若长期受噪音困扰，可考虑更换居住环境或与邻居沟通。保持规律的作息和良好的心态，也有助于提升睡眠质量。
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