【维生素B对人体的好处】维生素B是一组水溶性维生素，对维持人体正常生理功能至关重要。它们参与能量代谢、神经功能、红细胞生成等多个方面，缺乏会导致多种健康问题。
| 维生素B种类 | 主要功能 | 缺乏症状 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经系统健康 | 疲劳、食欲不振 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、促进生长 | 口角炎、皮肤干燥 |
| B3（烟酸） | 促进消化、维护皮肤 | 腹泻、皮炎 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能、氨基酸代谢 | 情绪波动、抑郁 |
| B12（钴胺素） | 红细胞生成、神经保护 | 贫血、乏力 |
合理摄入维生素B，有助于提升免疫力和整体健康水平。日常饮食中多摄入全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜，可有效补充这些营养素。
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