【维生素b对肝脏的作用是什么】维生素B族在维持肝脏健康中起着重要作用。它们参与脂肪代谢、解毒功能和细胞修复等过程，有助于保护肝脏免受损伤。
| 维生素B种类 | 对肝脏的作用 |
| B1（硫胺素） | 促进能量代谢，帮助肝脏处理脂肪 |
| B2（核黄素） | 参与抗氧化反应，保护肝细胞 |
| B3（烟酸） | 改善脂质代谢，减少脂肪肝风险 |
| B5（泛酸） | 协助分解毒素，支持肝脏解毒功能 |
| B6（吡哆醇） | 调节氨基酸代谢，减轻肝脏负担 |
| B7（生物素） | 参与脂肪酸合成，维护肝脏功能 |
| B9（叶酸） | 促进DNA合成，预防肝细胞异常 |
| B12（钴胺素） | 支持神经和红细胞生成，间接保护肝脏 |
综上，维生素B族通过多种机制维护肝脏健康，建议日常饮食中适量摄入富含B族的食物，如全谷物、瘦肉和绿叶蔬菜。
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