【维生素b2的正确吃法是怎样的】维生素B2（核黄素）是水溶性维生素，对人体代谢、皮肤健康和视力保护有重要作用。正确服用能提高吸收率，避免浪费。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 餐后服用，有助于吸收；空腹可能刺激肠胃 |
| 剂量建议 | 成人每日推荐量约1.3毫克，过量会随尿液排出 |
| 服用方式 | 口服片剂或胶囊，不可咀嚼或碾碎 |
| 注意事项 | 避免与含咖啡因饮料同服；长期服用需遵医嘱 |
建议通过食物补充，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。若需额外补充，应根据自身情况调整，并咨询医生。
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