【维生素b2的正确吃法】维生素B2（核黄素）是水溶性维生素，对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。正确服用能提高吸收效果，避免浪费。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 餐后服用，减少对胃的刺激 |
| 剂量建议 | 成人每日1.3mg（男性）或1.1mg（女性），遵医嘱调整 |
| 食物来源 | 牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等 |
| 禁忌事项 | 不宜与某些药物同服，如抗结核药、抗生素等 |
| 注意事项 | 过量可能引起尿液变黄，属正常现象 |
合理搭配饮食，避免长期过量服用。如有特殊健康状况，建议咨询医生后再决定是否补充。
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