【慢跑的速度是多少】慢跑是一种常见的有氧运动，适合大多数人进行。其速度因人而异，通常根据个人体能和目标来调整。
一般而言，慢跑的速度范围在每小时5到8公里之间。初学者可从每小时5-6公里开始，逐渐提升至每小时7-8公里。这种速度既能保持呼吸顺畅，又能有效锻炼心肺功能。
| 速度（km/h） | 说明 |
| 5-6 | 初学者或恢复期跑步者 |
| 7-8 | 常规慢跑，适合大多数人群 |
| 8以上 | 接近快走或间歇训练 |
慢跑时应以舒适为原则，避免过度疲劳。可根据自身情况调整节奏，逐步提高耐力与体能。
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