【揭秘晨练的最佳时间和不同时间段的不同功效】晨练是提升身体素质的重要方式，但不同时间段的锻炼效果各异。以下是各时段晨练的主要功效总结：
| 时间段 | 功效说明 |
| 5:30-7:00 | 提高基础代谢，唤醒身体，适合有氧运动 |
| 7:00-8:30 | 增强心肺功能，适合力量训练 |
| 8:30-10:00 | 放松身心，缓解压力，适合拉伸运动 |
建议根据个人作息和目标选择合适时段。早晨锻炼有助于提高一天的活力与专注力，但应避免空腹或过早锻炼，以免影响健康。
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