【高膳食纤维食物排名表是什么】高膳食纤维食物有助于促进肠道健康、改善消化功能。常见的高纤维食物包括全谷物、豆类、蔬菜和水果等。以下是一份常见的高膳食纤维食物排名表，供参考。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含纤维量（克） |
| 1 | 芦笋 | 2.1 |
| 2 | 燕麦片 | 10.6 |
| 3 | 红薯 | 3.0 |
| 4 | 黑豆 | 7.5 |
| 5 | 苹果（带皮） | 2.4 |
| 6 | 胡萝卜 | 2.8 |
| 7 | 全麦面包 | 6.0 |
| 8 | 豌豆 | 5.8 |
选择高纤维食物时，应根据个人需求和消化能力合理搭配，逐步增加摄入量，避免肠胃不适。
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