【高膳食纤维食物排名表】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进肠道蠕动、控制血糖和降低胆固醇。以下是常见高膳食纤维食物的排名表，帮助你更科学地选择食材。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含纤维量（克） |
| 1 | 燕麦 | 10.6 |
| 2 | 芦笋 | 2.1 |
| 3 | 胡萝卜 | 2.8 |
| 4 | 苹果 | 2.4 |
| 5 | 黑豆 | 7.6 |
| 6 | 红薯 | 3.0 |
| 7 | 全麦面包 | 6.0 |
| 8 | 奇亚籽 | 34.4 |
| 9 | 椰子 | 6.1 |
| 10 | 菠菜 | 2.2 |
从表格中可以看出，奇亚籽是膳食纤维含量最高的食物之一，适合日常补充。合理搭配这些食物，有助于提升饮食质量，改善消化系统功能。
以上就是【高膳食纤维食物排名表】相关内容，希望对您有所帮助。
