【多久不手淫身体可以恢复】总结：
适度的手淫一般不会对身体造成明显伤害，但过度频繁可能影响精力、睡眠和心理状态。通常，停止手淫1-2周后，身体会逐渐恢复，具体时间因人而异。以下为不同阶段的恢复情况参考：
| 恢复阶段 | 时间范围 | 身体变化 |
| 初期调整 | 1-3天 | 精神略有改善，疲劳感减轻 |
| 中期恢复 | 1-2周 | 睡眠质量提升，精力恢复 |
| 长期稳定 | 1个月以上 | 性功能、情绪趋于平稳 |
建议保持规律作息，适当运动，避免过度焦虑。如有持续不适，建议咨询专业医生。
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