【多吃什么食物可以保健】想要保持健康，饮食是关键。合理搭配食物，有助于增强体质、预防疾病。以下是几种对健康有益的食物分类及作用：
| 食物类别 | 健康作用 |
| 蔬菜 | 富含维生素和纤维，促进消化，增强免疫力 |
| 水果 | 提供抗氧化物质，帮助延缓衰老 |
| 全谷物 | 有助于控制血糖，改善肠道健康 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 海鲜 | 富含优质蛋白和Omega-3，保护心血管 |
日常饮食应注重均衡，避免高糖高脂。适当增加膳食纤维摄入，有助于维持身体机能。同时，多喝水、少油炸，是保持健康的基础。
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