【晚上吃啥比较减肥】晚上吃啥比较减肥？这是许多人在减脂期常问的问题。合理的晚餐选择不仅能帮助控制热量，还能避免影响睡眠和代谢。
总结：
建议选择低热量、高纤维、易消化的食物，避免高糖、高油、高碳水的饮食。以下是一些适合晚上的减肥食物：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34kcal | 富含纤维、低热量 |
| 番茄 | 18kcal | 含丰富维生素、低卡 |
| 酸奶 | 50kcal | 有助消化、补钙 |
| 紫薯 | 90kcal | 高纤维、饱腹感强 |
注意：晚餐不宜过晚，尽量在睡前2小时吃完，避免加重肠胃负担。
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