【晚上吃猕猴桃有什么好处和坏处】晚上适量吃猕猴桃对身体有一定益处，但也需注意方式。以下是具体分析：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含维生素C、膳食纤维，有助于增强免疫力 | 含糖量较高，过量可能影响血糖 |
| 消化帮助 | 含有酶类物质，有助于促进消化 | 空腹食用可能刺激肠胃 |
| 睡眠改善 | 含有镁元素，有助于放松神经 | 过量食用可能导致腹泻 |
建议晚上吃猕猴桃时控制在1-2个，避免空腹食用，以减少对肠胃的刺激。总体而言，适量食用有益健康，但不宜过量。
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