【花生的作用与功效】花生是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。它富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素以及矿物质如铁、锌等，有助于增强体质、改善贫血和促进新陈代谢。
以下是花生的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，有助于提高抵抗力 |
| 改善心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 促进大脑发育 | 含有卵磷脂，对脑部发育有益 |
| 缓解疲劳 | 含有能量物质，可帮助恢复体力 |
适量食用花生，对身体有诸多益处，但也要注意控制摄入量，避免过量导致消化不良或肥胖。
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