【纤维素的作用与功效是什么】纤维素是植物细胞壁的重要组成部分，对人体健康有重要作用。它属于不可消化的碳水化合物，主要来源于蔬菜、水果和全谷物。
总结：
纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘；降低胆固醇水平，改善心血管健康；增加饱腹感，帮助控制体重；调节血糖，对糖尿病患者有益。
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，刺激肠道蠕动 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少吸收 |
| 控制体重 | 增强饱腹感，减少进食量 |
| 调节血糖 | 缓慢释放糖分，避免血糖骤升 |
| 预防疾病 | 降低结肠癌风险，改善代谢功能 |
适量摄入纤维素对身体有益，建议每日摄入25-30克。
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