【纤维素的作用与功效】纤维素是植物细胞壁的主要成分，人体无法直接消化，但对健康有重要作用。它属于膳食纤维的一种，有助于促进肠道健康、控制体重和降低慢性病风险。
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进肠道蠕动 | 增加粪便体积，改善便秘 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少吸收 |
| 控制血糖 | 延缓糖分吸收，稳定血糖水平 |
| 增强饱腹感 | 减少过量进食，辅助减肥 |
| 保护心血管 | 降低心脏病风险 |
日常应多摄入富含纤维素的食物，如全谷物、蔬菜和水果。合理搭配饮食，有助于维持身体机能和长期健康。
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