【蹲久了脚麻怎么办】蹲久了脚麻是日常生活中常见的现象，主要是由于长时间压迫神经或血液循环不畅所致。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 活动身体 | 起身走动，轻轻活动腿部和脚部，促进血液循环 |
| 按摩 | 用手按摩脚部和小腿，帮助放松肌肉，缓解麻木感 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在脚部，有助于改善局部血流 |
| 保持姿势正确 | 避免长时间蹲坐，适当调整姿势，减少对神经的压力 |
若频繁出现脚麻，建议及时就医，排查是否有神经或血管问题。平时注意适量运动，有助于预防脚麻的发生。
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