【锻炼后肌肉酸痛的原因】锻炼后出现肌肉酸痛是许多人在运动后的常见现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。以下是其主要原因的总结：
| 原因 | 说明 |
| 肌肉纤维微损伤 | 运动时肌肉受到刺激，导致微小撕裂，引发炎症反应。 |
| 乳酸堆积 | 高强度运动时，乳酸在肌肉中积累，造成短暂不适。 |
| 炎症反应 | 肌肉损伤后，身体启动修复机制，释放化学物质引起疼痛。 |
| 拉伸不足 | 锻炼前未充分热身或拉伸，增加肌肉受伤风险。 |
合理安排训练强度、做好热身与拉伸，有助于减轻肌肉酸痛。此外，适当休息和补充营养也有助于恢复。
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