【耳石症最快的自愈方法】总结：
耳石症（良性阵发性位置性眩晕）是一种常见的内耳疾病，主要表现为头晕、眩晕。虽然多数情况下需专业治疗，但部分患者可通过自我调整快速缓解症状。以下为常见有效方法。
| 方法 | 说明 |
| Epley手法 | 通过特定头部动作帮助耳石复位，可在医生指导下自行操作 |
| 卧位调整 | 睡觉时避免仰卧，可减轻眩晕发作频率 |
| 避免快速转头 | 减少诱发眩晕的动作，保护内耳平衡 |
| 多休息 | 保证充足睡眠，有助于身体恢复 |
注意：若症状持续或加重，应及时就医。
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