【鸡肉吃了会长胖吗】总结：
鸡肉本身脂肪含量低、蛋白质丰富，是健康饮食中的优质选择。是否长胖主要取决于摄入量和烹饪方式。适量食用不会导致发胖，但若搭配高油高糖的食物或过量进食，则可能增加热量摄入，从而导致体重上升。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 鸡肉热量 | 每100克约165大卡 |
| 蛋白质含量 | 约20克/100克 |
| 脂肪含量 | 约3.6克/100克（去皮） |
| 是否易胖 | 不易，但需控制总量与烹饪方式 |
| 建议吃法 | 清蒸、煮汤、炖煮等低油方式 |
总之，鸡肉是减脂期的理想食物，关键在于合理搭配与适量食用。
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