【减肥动作有哪些】想要有效减肥，除了控制饮食，合理的运动也至关重要。以下是一些常见的减肥动作，适合不同人群进行锻炼：
| 动作名称 | 燃烧卡路里（每小时） | 适合人群 |
| 快走 | 300-400 | 初学者 |
| 跑步 | 500-700 | 有基础 |
| 跳绳 | 600-800 | 体能好 |
| 深蹲 | 200-300 | 全身锻炼 |
| 平板支撑 | 100-200 | 核心训练 |
以上动作可根据个人情况选择，坚持锻炼才能达到理想效果。建议每周至少进行3次，每次30分钟以上。
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问 减肥动作有哪些
2025-10-13 05:38:36
问题描述：
减肥动作有哪些，这个怎么操作啊？求手把手教！
答推荐答案
2025-10-13 05:38:36
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