【减肥动作瘦肚子的动作】以下是一些有效的减肥动作，有助于减少腹部脂肪，塑造平坦小腹：
| 动作名称 | 动作描述 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，肘部与肩同宽 | 保持核心收紧，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧时卷起上半身，触碰膝盖 | 动作缓慢，避免用惯性 |
| 登山式 | 模拟跑步动作，交替抬膝 | 保持背部挺直 |
| 侧桥支撑 | 侧身支撑，身体成直线 | 控制呼吸，保持平衡 |
| 悬挂举腿 | 悬挂于单杠，双腿向上抬起 | 避免甩动身体 |
以上动作可帮助增强核心肌群，促进脂肪燃烧。建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，配合合理饮食效果更佳。
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