【跳绳和跑步哪个减肥效果好】跳绳和跑步都是常见的有氧运动，对减肥都有积极作用。但两者在消耗热量、锻炼部位和运动强度上有所不同。
总结：
- 跳绳：燃脂效率高，适合时间紧张的人群，但对膝盖有一定冲击。
- 跑步：门槛低，适合大多数人，但燃脂速度略慢于跳绳。
| 项目 | 跳绳 | 跑步 |
| 热量消耗 | 高（约10-15千卡/分钟） | 中等（约6-8千卡/分钟） |
| 锻炼部位 | 全身 | 下肢为主 |
| 运动强度 | 较高 | 中等 |
| 对关节影响 | 较大 | 较小 |
根据个人体能和习惯选择适合自己的方式，坚持才是关键。
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