【孕妇的食谱】怀孕期间，合理的饮食对母婴健康至关重要。孕妇应注重营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。同时，避免食用生冷、未煮熟或高汞食物。
以下为一份适合孕妇的每日食谱建议：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 牛奶 + 一小把坚果 |
| 午餐 | 红烧鱼 + 糙米饭 + 清炒菠菜 + 紫菜汤 |
| 下午加餐 | 低糖水果（如苹果） |
| 晚餐 | 鸡肉蔬菜汤 + 全麦面包 + 凉拌黄瓜 |
| 睡前 | 一杯温牛奶 |
注意：根据个人体质和医生建议调整饮食，避免过量摄入糖分和盐分。保持规律作息，有助于营养吸收与胎儿发育。
以上就是【孕妇的食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
