【肩膀疼怎么缓解】肩膀疼痛是日常生活中常见的问题，可能由姿势不良、过度使用或肌肉劳损引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做简单的肩部拉伸动作，如手臂交叉上下拉伸，有助于放松肌肉。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或含胸驼背，调整坐姿和站姿。 |
| 适度按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，可缓解酸痛和僵硬。 |
| 休息与避免劳累 | 减少肩部负担，避免重复性动作或重物提拿。 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病。
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